座り過ぎで腰が痛い
最近、デスクワークが続いて腰が痛くてたまりません。
ずっと前かがみで仕事をしているせいか、腰がこわばり、胃にも違和感が出てきました。
腰痛対策に試したこと
痛みを和らげるために、matsukiyoの鎮痛・消炎ローションを使っています。
寝る前に腰に塗ると、少し楽になります。効果は4〜5時間続く感じで、夜中に痛みで目が覚めることも少なくなりました。
あと、デスクワークの合間に簡単なストレッチも取り入れて、腰への負担を軽くするようにしています。
猫背で背中に線が…
長時間のデスクワークのせいか、気づいたらおなかに「猫背線」ができてしまいました（泣）。
これを何とかしたくて、風呂上がりに化粧水をたっぷり塗って、その後レチノールセラムを使ってケアしています。
今のところ、大きな変化はないですが、続けていこうと思っています。
消えろ～。
夜遅い食事も影響？
夕食を遅い時間にとることが多く、午後11時半過ぎに食べることもあります。
これが胃の不快感の原因かなと思い、最近は少し軽めの食事にしたり、ゆっくりよく噛んで食べることを心がけています。
まだ試行錯誤中ですが、少しずつ改善していきたいです。
椅子も原因かも…
もう一つ気になるのが、使っている椅子です。
3000円程度のオフィスチェアーを使っていますが、長時間座っているとやっぱり腰に負担がかかっているような気がします。
もしかしたら、そろそろもう少し良い椅子を検討した方がいいのかもしれません。
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