ストレス解消法

ストレス解消法を探してAIに質問してみた

最近、ストレスが溜まりがちだと感じています。

仕事や日々の忙しさで、頭がいっぱいになることが多く、心を落ち着ける方法を探していました。
いろいろ試したものの、うまくいかないことも多く、今回はAIにストレス解消法を聞いてみることにしました。

AIがどんな提案をしてくれるのか、ちょっと期待しながら聞いてみました。

AIが教えてくれた3つのストレス解消法

「ストレスを解消法はなにがおすすめ？」とAIに聞いてみました。
返ってきた答えは、次の3つでした。

深呼吸をする
自然の中を散歩する
瞑想をする

どれも聞いたことのある方法ですが、「これなら自分でもできるかも」と思いました。

特に、瞑想は以前に本を買って挑戦したことがあったので、再チャレンジしたい気持ちになりました。

過去に瞑想を試して失敗したエピソード

実は数年前に「瞑想がストレスに良い」と聞いて、本を買ったことがあります。

そのときはやる気満々で始めたのですが、5分も集中できずにあきらめてしまいました。
その後、本は本棚にしまい込んだままになっていました。

でも、今回AIに「瞑想」を勧められたことで、もう一度本を読み直してみようと思いました。
今回は、無理せずに短時間から少しずつやってみるつもりです。

AIが提案した深呼吸と瞑想を試してみた結果

まずはAIがすすめてくれた「深呼吸」を試してみました。

ゆっくりと深く呼吸するだけのシンプルな方法ですが、これが思ったより効果的でした。
数分間の深呼吸で少し心が落ち着いた気がして、「これなら続けられそうだ」と感じました。

次に、瞑想にも再チャレンジしてみました。

今回は1日5分だけ、無理せずに始めることにしました。
最初は集中が難しかったですが、2日目、3日目と少しずつ呼吸に意識を向けられるようになってきました。

まだ大きな変化は感じていませんが、前回よりは続けられそうな気がしています。

今後の計画：無理せず瞑想を続けていくために

AIに教えてもらった「短い時間から始める」という方法で、これからも瞑想を続けていこうと思います。

無理せずに、少しずつ続けることが大事だと感じました。
深呼吸や散歩など、他の方法も取り入れながら、ストレスとうまく付き合っていけたらいいなと思っています。

まとめ

AIに「ストレス解消法」を聞いてみたことで、シンプルだけど効果的な方法を知ることができました。
特に、過去に失敗した瞑想にもう一度挑戦するきっかけをもらえたことが大きな収穫です。

瞑想を続けるのは簡単ではありませんが、今回は少しずつ無理せず取り組んでいこうと思います。
ストレスとうまく付き合えるよう、これからも続けてみたいです。